Liikunnallinen kuntoutus

Tarjoamme kuntouttavaa liikuntaa tarjoamalla edullisia liikuntaryhmiä jäsenille ja muille liikunnasta kiinnostuneille ihmisille. Ensimmäisen tutustumiskerta maksutta ja ota kaverikin mukaan.

Kuvaukset liikuntaryhmistä ja ryhmien aikataulusta tämän jäsenkirjeen liitteistä.'

Hinnat:

Osallistumismaksu yhdistyksen jäsenelle ensimmäiseen ryhmään on 35€/ryhmä/kausi/jäsen ja sitä seuraavat ryhmät 25€/ryhmä/kausi/jäsen.
Mikäli ryhmässä on tilaa, yhdistykseen kuulumaton henkilö voi osallistua liikuntaryhmään hintaan 45€/ryhmä/kausi.

Osallistumismaksu maksetaan heti kauden alussa yhdistyksen tilille Nordea FI85 1220 3000 2684 96. Ilmoittautuminen liikuntaryhmään tapahtuu paikan päällä.

Liikuntaryhmät:

Tuolijumppa
Vesijumppa
Pilates
Asahi
Reumaliikunta

Tervehdys uudelta liikuntavastaavalta

Olen Tanja Mäntyvaara ja hyppäsin syksyllä hoitamaan VRY:n liikuntaryhmiin liittyviä asioita. Olen koulutukseltani liikunnan ohjaaja, koulutettu- ja urheiluhieroja sekä FAF Personal trainer. Ryhmä- ja yksilöliikuntaa olen ohjannut vuodesta -97 laidasta laitaan ja vauvasta vaariin. Tunneillani on lämminhenkinen ja iloinen ilmapiiri, jossa jokainen voi liikkua itselleen sopivalla tavalla.

VRY:llä on monipuolisesti Tikkurilassa ja Myyrmäessä tarjolla liikuntamuotoja, joista jokainen varmasti löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Uutena ryhmänä aloittaa pilates tiistaisin Myyrinkodissa. Kaikkiin ryhmiin mahtuu vielä mukaan ja olet lämpimästi tervetullut

mukaan!

-Tutustumiskerta on ilmainen!

Liikunnallisin terveisin,
Tanja Mäntyvaara
puh. 0413188851

Mitä mikin liikuttaa?

KEHONHUOLTO

Hyvän olon tunti, jossa tehdään kevyitä ja lempeitä dynaamisia, koko kehoa avaavia sekä lihasjännityksiähelpottavia liikkeitä. Kaikki liikkeet ovat helppoja ja kevyitä, jotka jokainen jumppaaja voi tehdä itsellesopivassa tahdissa ja liikelaajuudessa. Tällä tunnilla pärjäät hyvin ilman kenkiä, vaikka villasukissa.Juomapullo kannattaa ottaa mukaan. Tunnin jälkeen olosi on kevyt ja energinen.

PILATES

Pilates on lempeä tapa vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, parantaa ryhtiä, lisää vartalon liikkuvuuttasekä opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilatesta käytetään myös tuki- ja liikuntaelintenkuntouttamiseen. Tunti sopii kaikille ja kaiken kuntoisille. Tällä tunnilla et tarvitse kenkiä, mutta juomapullokannatta ottaa mukaan.

VESIJUMPPA

Vesiliikunta on nivelystävällistä ja jokaiselle sopiva liikuntamuoto, jossa vesi toimii vastuksena. Voitkeventää liikkeitä hidastamalla liikkeitä tai vastaavasti lisätä tehoja nopeamalla suoritustemmolla. Vedenkannattavan vaikutuksen ansiosta monet liikkeet ovat vedessä helpompia tehdä kuin kuivalla maalla.

TUOLIJUMPPA

Koko keholle liikettä tuolia apuna käyttäen. Tunnilla tehdään koko kehoa avaavia sekä lihaskuntoaparantavia liikkeitä. Tuoli on tukenasi koko ajan. Lihaksille töitä jalkapohjista kasvoille saakka. Leppoisaamenoa pienryhmässä.

ASAHI

Asahi on fysioterapian kaltaista liikuntaa. Se sisältää sekä kehon että mielen rentoutuksen, niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset. Asahi sopii kaikenikäisille kunnosta riippumatta. Asahissa liikkumisen tapa on hidasta ja pehmeää ja liikkeet tapahtuvat hengityksen tahdissa.

REUMALIIKUNTA

Tällä tunnilla pääset harjoittamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti eri liikuntavälineitä ja kuntosalilaitteitakäyttäen. Tunnilla tehtävillä harjoitteilla kehitetään tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa, jotka yhdessäylläpitävät arjen toimintakykyä ja jaksamista. Harjoittelu tehdään ohjatusti jokaisen haasteet/rajoitteethuomioiden. Harjoittelun lomassa pääset vaihtamaan kuulumiset muiden innokkaiden jumppareidenkanssa.